“夏至”后的第三个庚日开始入伏，因此这天就是“三伏天”开始的第一天；
2019年夏至时间：2019年6月21日
2019年夏至后第一个庚日时间：2019年6月22日（庚寅日）
2019年夏至后第二个庚日时间：2019年7月2日（庚子日）
2019年夏至后第三个庚日时间：2019年7月12日（庚戌日）
所以，今年“入伏”第一天就是2019年7月12日（庚戌日）。因为初伏是10天，所以今年的初伏就是7月12日-7月21日。

“末伏”确立的依据是“立秋后第1个庚日为末伏”。以今年2019年为例，2019年“立秋”后的第一个庚日是8月11日。因为末伏和初伏一样，都是10天，所以今年的末伏就是8月11日-8月20日。
初伏和末伏的日期都确定后，中间的日子就都是中伏了。所以，今年中伏的日子是7月22日-8月10日。其中，7月22日-7月31日称之为“中伏”，8月1日-8月10日称之为“闰中伏”。
1、初伏10天，末伏10天，中间的10天或20天是中伏
2、“夏至”之后的第三个庚日是初伏的第1天，数头伏就从这一天开始；
3、“立秋”之后的第一个庚日是末伏的第一天，从这一天开始数10天，“三伏天”就结束了。